Bonjour à tous ! Lorsqu'on parle de compléments alimentaires, on pense souvent "performance" : plus de force, plus d'endurance, plus de muscle. Mais en tant que coach santé, je vous pose cette question : essayeriez-vous de mettre du carburant de course dans une voiture dont le moteur manque d'huile et dont les pneus sont à plat ? Probablement pas. C'est exactement la même chose pour votre corps. Avant de chercher à optimiser  la performance (avec la créatine ou la whey, par e

Bonjour à l'équipe ! Aujourd'hui, on entre dans le vif du sujet. L'objectif à la salle est souvent clair : soulever plus lourd, faire plus de répétitions, construire du muscle ou simplement être plus fort. En tant que coach, ma philosophie est simple : l'entraînement, la nutrition et le sommeil constituent 95% de vos résultats . Mais une fois que ces 95% sont maîtrisés, certains compléments peuvent vous aider à débloquer les 5% restants. Ce sont des outils, pas des baguettes

Bonjour à tous ! Dans notre quête de performance et de santé, on se concentre souvent sur l'entraînement et la nutrition. On parle créatine, protéines, oméga-3... mais on oublie trop souvent le pilier fondamental, le "supplément" le plus puissant et le plus gratuit : le sommeil . En tant que coach, je le répète sans cesse : vous ne progressez pas à la salle, vous progressez en dormant. Le sommeil n'est pas un état passif. C'est un processus de reconstruction actif. C'est là q

Bonjour à tous et bienvenue sur le blog ! En tant que coach santé, je vois passer beaucoup de tendances. S'il y en a une qui persiste (et pour de bonnes raisons), c'est bien celle du collagène . On le voit partout : dans les crèmes anti-âge, les boissons "beauté" et de plus en plus dans les shakers des sportifs. Mais qu'en est-il vraiment ? Est-ce juste du marketing ou un complément utile pour votre santé générale et vos performances ? Décryptons ensemble, simplement et sans

LA MENOPAUSE Elle correspond à l'interruption physiologique des cycles menstruels, due à l'arrêt de la sécrétion hormonale des ovaires (œstrogènes et progestérone). Les règles s'arrêtent progressivement. La femme est considérée ménopausée lorsqu'elle n'a pas eu de règles depuis un an. Même si, pour la majorité des femmes, la ménopause arrive vers 50 ans, elle peut survenir de façon naturelle entre 40 et 55 ans. Eller se déroule en 2 étapes : - La préménopause, marquée par d

Les oméga-3 sont un composant important...qui contribuent au bon fonctionnement de vos systèmes immunitaire, pulmonaire, cardiovasculaire...

Dans la croyance populaire, la musculation est encore, pour beaucoup, vu non pas comme un sport, ou considérée comme de la "gonflette"...

Que l'on débute dans le sport, ou que l'on soit un pratiquant confirmé, il est important de gérer au mieux son entrainement et sa diète. Pour progresser au mieux, on peut se poser la question de complémenter nos apports par des compléments alimentaires. Est-il obligatoire d'en consommer ? Non, bien entendu. Cependant, nous savons très bien qu'il est difficile de ne pas avoir de carence en ne se limitant qu'à notre alimentation habituelle. Ils peut donc être pertinent d'en con

Beaucoup d'entre vous pensent que pour perdre du poids, il leur suffit de se priver de nourriture, ou se priver de certains aliments,...

Le stomach vacuum, est-il efficace?